Na correria do dia a dia, é muito comum nos estressarmos com os empecilhos da rotina ou ficarmos extremamente cansados no fim do dia, sem vontade de fazer nada. Embora pareçam não ter remédio, esses males podem ter uma solução muito simples: sorrir! É de graça e você não precisa de mais nada além de você mesmo para isso.
O riso, além de trazer aquela sensação de bem-estar que todo mundo conhece, pode ser um grande aliado da saúde, ajudando a prevenir doenças e auxiliando o organismo a cumprir as suas funções diárias. É benefício da cabeça aos pés! Veja aqui tudo o que uma boa gargalhada pode fazer por você:
Coração: Uma pesquisa feita Universidade de Loma Linda (Califórnia), confirmou que os candidatos que foram expostos a mais humor tiveram uma queda de 66% da proteína C-reativa, que é um marcador da inflamação e do risco de problemas cardiovasculares.
Colesterol e diabetes: Dar risadas aumenta o nível de colesterol bom no sangue. A pesquisa realizada na Univerdade de Loma Linda, identificou diabéticos com altas taxas de colesterol ruim no sangue que usavam remédios para controlar o problema, e metade deles foram expostos a comédia diariamente por 30 minutos. Após um ano o nível de colesterol bom dos 'risonhos' elevou-se para 26%, diferente da outra metade que foi de apenas 3%.
Pressão arterial: Um estudo realizado na escola de medicina da Universidade de Baltimore, nos Estados Unidos, descobriu que rir diminui a pressão arterial, enquanto o estressa a aumenta. Na pesquisa, o estresse reduziu o fluxo de sangue em 35%, enquanto as risadas aumentaram em 22%, reduzindo a pressão arterial e ainda limpando os vasos sanguíneos.
Pulmões: "Com maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais é rapidamente eliminado, promovendo uma limpeza ou desintoxicação" disse a terapeuta Conceição Trucom, ou seja, rir limpa os seus pulmões e ainda os deixa mais fortes!
Digestão: De acordo com a psicóloga Fátima Niemeyer, da Sociedade Brasileira de Psicologia, os músculos que são mais estimulados quando rimos são os abdominais. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem em nosso sistema gastrointestinal, melhorando a digestão. "Essa massagem também revigora todo o trabalho hepático", diz Conceição.
Estresse e sistema imunológico: "Durante uma sessão de gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina - hormônios do estresse - baixam", diz Conceição. Além disso, nosso cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que nos deixa relaxado. Isso faz com que o corpo consiga produzir mais células de defesa, que ficam mais ativas, fortalecendo o sistema imunológico e blindando o organismo contra doenças.
Combate as rugas: Ao dar boas risadas, nós movimentamos 12 músculos faciais e, ao dar gargalhadas, movimentamos 24 desses músculos. Quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, então, são 84 músculos. Todo esse exercício facial estica a pele, retardando o aparecimento de rugas.
Exercício físico para os idosos: De acordo com uma pesquisa feita pela equipe da Universidade de Loma Linda, uma gargalhada é tão saudável quanto a prática de exercícios físicos. Isso porque ela estimula a circulação, produz endorfina e também movimenta nossos músculos, não só do abdômen, mas das pernas, braços e pés. Os pesquisadores afirmaram que o riso pode ser a chave para a saúde de idosos que não conseguem praticar atividades físicas.
Autoestima: "O sorriso melhora o bom humor, eleva a autoestima te deixa mais seguro", diz a psicóloga Melina Blanco Amarins, do Hospital Albert Einstein. A psicóloga Fátima conta que o sorriso traz uma série de sensações agradáveis e ajuda a eliminar sensações negativas, como tristeza e, até mesmo, depressão.
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Mas claro, para ter todos esses benefícios de simplesmente 'rir e sorrir' precisamos estar confiantes.
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Assim fica fácil de sorrir!
